2010年11月28日
外力と内力
今日はトレーニングの勉強してきたこと…
勉強していることを載せていこうと思います
まずはＳＡＱトレーニングについて…
ＳＡＱとは、スピード、アジリティー、クイックネスの略です！
スピードは静から動への動き…
アジリティーは、歩幅の調節…
クイックネスは、方向転換…
それらを向上させるトレーニングが、ＳＡＱトレーニングです
その考え方や、やり方は昔勉強してきました！！
最近、勉強しているのは「外力の力を利用して体を動かす」という体の使い方（考え方）…
外力とは、外側の力…重力を利用することで、逆に内側の筋力を使うことを内力と言います…
ＳＡＱトレーニングは、基本的に内力を大きく使うトレーニングです！
では、実際に外力と内力を体感する方法をご紹介します！！
まず立った状態で、１番速くしゃがんでみてください！！…どうするでしょうか！？
大腿四頭筋などの筋肉群を使ってしゃがむ…これは内力を大きく使うやり方…
逆に外力を大きく使うしゃがみ方は…足首、膝の力を抜きます…そうすると一瞬にしてしゃがむことができます！！（実際に外力を使うといっても、全く筋力を使わないわけではありません…）
これは、１つの使い方にすぎませんが、外力と内力を体感できると思います。
体の使い方は人それぞれで、筋力を大きく使うのが得意の人（伸展型）、逆に重力を大きく利用するのが得意な人（屈曲型）がいます！！
日本人は圧倒的に屈曲型が多いそうですが…
なので、プレイヤーとして自分に合ったトレーニング方法を考えなくてはいけないと思います…
万人に共通する最高のトレーニング方法はないということは、勉強して感じました
どちらかが良いと言うことではなく、どちらの考え方にもメリット、デメリットがあるので、バランスよく両方のトレーニングを使い分けていきたいと思っています
え？？？真面目すぎて、つまらない
…やかましいわ
笑
僕はお笑い芸人じゃないんで…
ブログで、笑わせれるようなスキルは…
僕にはありません
ちなみに…
とある生徒さんの僕の第一印象は…
『チャラい！！』でした
どんだけ～（笑）
勉強していることを載せていこうと思います
まずはＳＡＱトレーニングについて…
ＳＡＱとは、スピード、アジリティー、クイックネスの略です！
スピードは静から動への動き…
アジリティーは、歩幅の調節…
クイックネスは、方向転換…
それらを向上させるトレーニングが、ＳＡＱトレーニングです
その考え方や、やり方は昔勉強してきました！！
最近、勉強しているのは「外力の力を利用して体を動かす」という体の使い方（考え方）…
外力とは、外側の力…重力を利用することで、逆に内側の筋力を使うことを内力と言います…
ＳＡＱトレーニングは、基本的に内力を大きく使うトレーニングです！
では、実際に外力と内力を体感する方法をご紹介します！！
まず立った状態で、１番速くしゃがんでみてください！！…どうするでしょうか！？
大腿四頭筋などの筋肉群を使ってしゃがむ…これは内力を大きく使うやり方…
逆に外力を大きく使うしゃがみ方は…足首、膝の力を抜きます…そうすると一瞬にしてしゃがむことができます！！（実際に外力を使うといっても、全く筋力を使わないわけではありません…）
これは、１つの使い方にすぎませんが、外力と内力を体感できると思います。
体の使い方は人それぞれで、筋力を大きく使うのが得意の人（伸展型）、逆に重力を大きく利用するのが得意な人（屈曲型）がいます！！
日本人は圧倒的に屈曲型が多いそうですが…
なので、プレイヤーとして自分に合ったトレーニング方法を考えなくてはいけないと思います…
万人に共通する最高のトレーニング方法はないということは、勉強して感じました
どちらかが良いと言うことではなく、どちらの考え方にもメリット、デメリットがあるので、バランスよく両方のトレーニングを使い分けていきたいと思っています
え？？？真面目すぎて、つまらない
…やかましいわ
笑僕はお笑い芸人じゃないんで…
ブログで、笑わせれるようなスキルは…
僕にはありません
ちなみに…
とある生徒さんの僕の第一印象は…
『チャラい！！』でした
どんだけ～（笑）